дасгал хөдөлгөөн. Үүнд нурууны сунгалтын болон булчин чангалах дасгал байна. Доорхи 5 дасгал таньд туслах болно. Дасгал - 1 Гэдсээрээ газар тулж хэвтээд, …
Та оффисын хувьд тохиромжтой олон төрлийн дасгал хийж болно. Хөл өргөх, суулт хийх, өвдөг сунгах гэх мэт суудлын дасгалуудыг анхаарч үзээрэй. Мөн та сандлаа сандал дээр буулгах эсвэл ...
Бүсэлхий нурууны өвдөлт нь өвдөлт үүсгэж байгаа үед дасгал хийх нь таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Өвдөлттэй дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь үргэлж чухал бөгөөд зүгээр ...
Нурууны дасгал бүхий дасгалын горим. Бэлтгэл сургуулилтанд нуруугаа бэлдэх нь маш их хүчин чармайлт байдгийг бид ойлгох ёстой, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ нь биеийн тамирын зааланд хөл ...
3. Цээж өргөх дасгал. Өргөхдөө гарыг бэлхүүсэнд 90 хэмийн өнцөг гаргаж нугална. Гараа буулгахдаа тохойгоо салгана. Өргөх явцад амьсгалаа гаргана. 4. Бөхийсөн байрлалаас гантель өргөж ...
Нурууны дасгал хийхээс өмнө сунгалтын дасгал хийх нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, биеийн байрлалыг сайжруулах, нурууны ачааллыг …
Нуруугаа эрүүл хүчирхэг байлгах цорын ганц арга нь тогтмол нуруугаа суллаж, биеийн ачаалал авч байх явдал юм. Удаан хугацааны тайвшрал, иллэг хийлгэх цаг багатай хүмүүст энэхүү нурууны ...
Нурууны хүчийг нэмэхийн тулд чухам ямар дасгал зөвлөх вэ? "Гантель. Нурууны булчинг чангалах зорилгоор өөрт таарсан жинтэй гантель өргөнө, үнэхээр хүчээ гаргаж хийх хэрэгтэй".
Биеэрээ урагш бөхийж, хүндийн төвийг зүүн өвдөг дээр авна. Энэ байрлалд нэг минут болоод хөлөө сольж хийх ёстой. Энэ дасгал хөлний өвчин, хаванг арилгаж, нурууны булчинд сайнаар …
Нурууны дасгалын ач холбогдол. Нуруугаа тогтмол дасгал хийх нь маш чухал юм эрүүл мэндээ хадгалах нуруутай ...
1. Сандал ашиглан гишгүүр өгсөх дасгал хийх. Урдаа сандал тавиад нэг хөлөөрөө дээр нь гишгэ. Нөгөө хөлөө сандал дээр гаргахаар дээш тэмүүлэх хөдөлгөөн хийнэ. Сандал дээр гарсны дараагаар ...
Амьсгалын дасгал. Сукхасана ("хөнгөн байрлал") – завилж суух. 1. Цээжний амьсгал. Хивсэн дээр завилж сууна: завилж суухдаа гэдсээ татна, нуруу тэгш, мөр доош бөгөөд арагшаа байрлалд байна.
НУРУУНЫ БУРУУ БАЙРЛАЛЫГ ШАЛГАХ, ЗАСАХ ДАСГАЛ Нурууны буруу байрлал, буруу суулт, буруу хэвтэх зэрэг нь таны багана нуруу, булчин шөрмөсд хэт их ачаалал...
Тэгвэл дасгал хөдөлгөөн дутагдсанаас үүдсэн нурууны өвдөлтийг намдаах 7 дасгалыг хүргэж байна. Сунгалтын дасгал. Дасгал хийх үе шатууд: Нуруугаараа дээш харж хэвтээд, зүүн өвдгөө нугална.
Сайхан нуруу: өөх шатаахад дасгал хийх. Share on Facebook Share on Twitter. Мөр болон бүсэлхийн бүс дэх жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь боломжтой! Зөвхөн нуруун дээрээ өөх тосыг арилгаж, энэ ...
Дасгал хөдөлгөөнөөр мэргэшсэн дасгалжуулагчтай зөвлөлдсөн ч болно. Хэрэв нуруу тань өвддөг бол дасгал хөдөлгөөн хийхдээ юуг голлон анхаарах хэрэгтэй вэ?
Энэ дасгал бол мөнхийн завгүй ч гэлээ өдөртөө 10-20 минутыг дасгалд зарцуулж чадах хүмүүст зориулсан юм. Планк дасгал хийснээр биеийн бүх булчин ажиллах буюу гэдэс, нуруу, мөр, гуяны булчин чангарна. Ингээд танд планк ...
Нурууны илүүдэл махыг арилгах хамгийн үр дүнтэй 5 дасгал Junior Бид хүссэн хувцсаа өмсөөд явъя гэхээр нурууны ард бултайж харагдах илүүдэл махыг үнэндээ яахаа мэддэггүй шүү дээ.
Сунгалтын дасгал. Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай аван, гараа алдалж зогсоно. Харин дараа нь хөлөө хөдөлгөлгүй зүүн гараа зүүн хөлийн өсгий рүү хүргэх чиглэлээр сунгах бөгөөд нөгөө талдаа ...
Энэхүү дасгал нь нурууны уян хатан чанарыг сайжруулж, бүсэлхий хэсгийн өвдөлтийг арилгахад тусална. ... Цэгэн массаж хийх. Суудлын мэдрэл нь пириформис хэмээх булчингийн доор байрладаг ...
Нурууны хүчийг нэмэхийн тулд чухам ямар дасгал зөвлөх вэ? "Гантель. Нурууны булчинг чангалах зорилгоор өөрт таарсан жинтэй гантель өргөнө, үнэхээр …
"Галын цорго" гэгддэг энэхүү дасгал нь бидний ташааны байрлалыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Тэдгээрийг үргэлж газартай зэрэгцүүлэн байлгахыг хичээ, нурууны дээд хэсгийг бөөрөнхийлж болохгүй.
Жирэмсэн үед нурууны дасгал хийх нь ямар ч эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд зөвхөн нурууны булчинг бэхжүүлснээр та өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалах болно. Дүрмээр бол тэд жирэмсэн ...
297. Ажил дээрээ хийх дасгал. Суугаа ажил эрхэлснээр цалинтай болох хэдий ч, эрүүл мэндээр хохирч мэднэ. Тэгвэл оффисын ажлаас тур ч болов хөндийрч, өөртөө 5 минутыг зориулаарай. Өдөрт 2-3 …
Нурууны буруу байрлалыг шалгах, хийх дасгал. Нурууны буруу байрлал, буруу суулт, буруу хэвтэх зэрэг нь таны багана нуруу, булчин шөрмөсд хэт их ачаалал өгдөг ба дараах зовууриуд илэрнэ.
Тэгвэл дасгал хөдөлгөөн дутагдсанаас үүдсэн нурууны өвдөлтийг намдаах 7 дасгалыг хүргэж байна. Сунгалтын дасгал. Дасгал хийх үе шатууд: Нуруугаараа …